春季如何養肝？| 時令節氣與健康

　　△中國中醫科學院學部委員、首席研究員唐旭東

　　春季萬物復蘇，陽氣生發，是養肝的好時節。大家可以從以下兩個方面入手來養肝：

　　第一，飲食調養是養肝的重要方法。民間有“春食甘，脾平安，病不沾”的說法。春季宜少食酸多食甘，可以適當食用大棗、山藥、百合、荸薺等甘味食物以補脾。此外，要注意少飲酒，少食辛辣食物，以防肝陽亢盛、肝火過旺。

　　第二，肝主疏泄，喜條達。春季，大家應注意保持心情舒暢，以“樂”養肝。春意盎然之際，大家可以與朋友、家人踏青賞花，還可以適當進行戶外運動，如散步、慢跑、打太極拳、練八段錦等。

　　審核：國家健康科普專家庫成員中國中醫科學院學部委員、首席研究員 唐旭東

　　策劃：王寧余運西

　　視頻剪輯：張沫

　　編輯：梁婧